Funkcionális Orvoslás

10 dolog, ami megelőzheti a migrént!

2017. március 15. - Funkcionális Orvoslás

c_scale_fl_progressive_q_80_w_800.jpg

1. Vezess migrén naplót - írd le mit csináltál a migrén előtt, mit ettél.


2. Ismerd fel a migrén korai figyelmeztető jeleit - fáradtság, szédülés, hányinger, aurák…stb.


3. Változtass az étkezési szokásaidon - figyeld meg a naplóba írt ételeket, és próbáld kivonni az étkezésedből azokat, amik triggerelik a migrént. Kerüld az olyan ételeket, melyek fokozzák a hisztamin termelést, pl. nyers tojásfehérje, kagyló, eper, paradicsom, ananász, hal, csokoládé, alkohol…stb. Egyél ételeket, amik magasak omega-3 zsírsavban, magnéziumban.


4. Igyál sok vizet!


5. Hagyd el a koffeines italokat - kávé, kóla, energiaitalok!!


6. Aludj jól, és eleget! - a túl kevés és a túl sok alvás is triggerelheti a migrént. Legyen egy esti rutinod, amit minden este megcsinálsz, hogy le tudj lassulni, el tudj lazulni.


7. Limitáld az alkohol fogyasztást! - Maga az alkohol is provokálhat migrént, egyeseknél pedig pl. a vörösborban található tanninok és szulfitok rontanak a helyzeten.


8. Kerüld a stresszt, vagy legalább tanuld meg kezelni! - Tanulj meg meditálni, végezz légzőgyakorlatokat.


9. Tornázz rendszeresen, lehetőleg naponta! - Segít csökkenteni a stresszt, valamint növeli az agyi vérátáramlást, javítja a hangulatodat!


10 . Beszélj az orvosoddal a kezelésről! - Ha semmi nem használ, mindenképpen keress fel egy orvost és beszéld meg, hogy milyen lehetőségek jöhetnek szóba!

A bejegyzés trackback címe:

https://funkcionalisorvoslas.blog.hu/api/trackback/id/tr5212335725

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.