A high-intensity interval training - magas intenzitású interval edzés segítségével perceken belül leizzadsz, felmegy a pulzusod és maximális egészségügyi előnyökhöz juthatsz anélkül, hogy órákat kellene edzened. A legjobb az egészben, hogy tudományosan bizonyított, hogy működik.
A rövid ideig végzett megerőltető testmozgásnak pozitív hatása van a szervezetedre. Jót tesz a tüdődnek, szívednek és az anyagcserédnek.
Ki lehet próbálni bármilyen aerob sporttal. A HIIT alapelveit alkalmazhatod futásban, biciklizésben, úszásban, lépcsőzésben, ugrálásban, evezésben..stb.
A hátránya? Habár a HIIT edzés csak rövid ideig tart, nagyon kemény, a határaidat feszegeti:)
A következő cikkben 10, 7 és 4 perces edzéseket találsz:
