Funkcionális Orvoslás


Napi 12 perc jóga a csontok egészségéért

2017. április 04. - Funkcionális Orvoslás

22brody-tmagarticle.jpg

Egy tanulmányban vizsgálták a jóga csontokra gyakorolt hatását idősebbekben, akiknek csontritkulása vagy csökkent csontsűrűsége volt. A 2005-2015 közt végzett kísérletben 741 embert vontak be, akiknek átlagéletkora 63 év volt. Minden nap, vagy legalább minden másnap 12 különböző jóga pózt gyakoroltak. Vizsgálták a csontsűrűséget, röntgent készítettek a kísérlet elején és végén is. 


Szignifikánsan javult a csontsűrűség a gerincben és a combcsontban is! A jóga biztonságos még csontritkulásban szenvedőknél is, mellékhatása csak a jó tartás, a jó koordináció, megnövekedett izomerő, csökkent stressz.

http://journals.lww.com/…/Twelve_Minute_Daily_Yoga_Regimen_…
https://well.blogs.nytimes.com/…/12-minutes-of-yoga-for-st…/