Szeretném, ha mindent, amit eddig gondoltál a meditációról elfelejtenél! Felejtsd el a lótuszülést, a hümmögést, az énekelést, a mantrázást, a 20 perc néma csöndet.  Engedd el ezeket! 

A meditáció az amivé te teszed, amilyennek te szeretnéd, az a tiéd! Megtanulhatod, felfedezheted a saját technikádat, utadat, ami a legjobban megfelel neked, az életmódodnak, a napi rutinodnak.

Három dolog van, amit szeretném, ha tudnál a meditációról:

1. Nem arról szól, hogy kizárod a gondolataidat, vagy hogy nem szabad gondolnod semmire, ne erre fókuszálj! A gondolatok jönnek és mennek, csak engedd meg nekik, hogy legyenek, és hagyd őket továbbmenni, ne kapaszkodj beléjük.

2. Több különböző módja, útja van a meditációnak.

3. A meditáció egy tanulható képesség, ami rendszeres gyakorlást igényel. A legegyszerűbb, ha légzés gyakorlatokkal kezdel. Lehet, hogy nagyon egyszerűnek tűnik, de gyakran elfelejtünk a légzésünkre figyelni, felületesen lélegzünk. Figyeld az orrodat, ahogyan áramlik a levegő rajta. 

Tedd a hasadra a kezed és érezd, ahogy fel-le mozog. Lélegezz így tovább, hagyd, hogy a levegő jó mélyen átmozgassa a hasad. A mély hasi légzés aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert és megnyugtatja a szimpatikus idegrendszert. Lecsendesít :)

Próbálj meg a következő héten figyelni minden nap a légzésedre, és gyakorold a hasi légzést. Ha ideges vagy, csak állj meg 30 másodpercre és lélegezz! Légy jelen! 

A tudatos evés egy gyakorlat, amit minden nap használhatsz, hogy többet tudj meg a tetteidről, a gondolataidról, érzéseidről és motivációdról annak érdekében, hogy fejleszd a tudatosságod, ezen keresztül pedig az egészséged, megelégedettséged.

Ez a gyakorlat nemcsak arról szól, hogy mit teszünk a szánkba evés közben,hanem egy tanulási folyamat, melynek segítségével megismerhetjük valódi önmagunkat, és ezt az éberséget használva felismerhetjük az érzéseket, gondolatokat, melyekkel az ételhez, a testünkhöz és az egész életünkhöz hozzáállunk. 

Mindenféle módon próbáljuk megtagadni bizonyos ételek utáni sóvárgásunkat. Ha elfogadjuk magát a sóvárgás érzését és nem próbáljuk meg azonnal megtagadni, akkor megvizsgálhatjuk, hogy valójában miért is sóvárgunk.

Miért vagyunk éhesek? Idővel lehet, hogy rájössz, hogy valójában nem is az étel után sóvárogsz..És észreveszed mi az, ami eddig megakadályozott a célod elérésében. Ha ezt felismered, elfogadod, akkor el is tudod engedni és így sokkal könnyebb lesz a kitűzött célt megfogalmazni és elérni.