1. Vezess migrén naplót - írd le mit csináltál a migrén előtt, mit ettél.

2. Ismerd fel a migrén korai figyelmeztető jeleit - fáradtság, szédülés, hányinger, aurák…stb.

3. Változtass az étkezési szokásaidon - figyeld meg a naplóba írt ételeket, és próbáld kivonni az étkezésedből azokat, amik triggerelik a migrént. Kerüld az olyan ételeket, melyek fokozzák a hisztamin termelést, pl. nyers tojásfehérje, kagyló, eper, paradicsom, ananász, hal, csokoládé, alkohol…stb. Egyél ételeket, amik magasak omega-3 zsírsavban, magnéziumban.

4. Igyál sok vizet!

5. Hagyd el a koffeines italokat - kávé, kóla, energiaitalok!!

6. Aludj jól, és eleget! - a túl kevés és a túl sok alvás is triggerelheti a migrént. Legyen egy esti rutinod, amit minden este megcsinálsz, hogy le tudj lassulni, el tudj lazulni.

7. Limitáld az alkohol fogyasztást! - Maga az alkohol is provokálhat migrént, egyeseknél pedig pl. a vörösborban található tanninok és szulfitok rontanak a helyzeten.

8. Kerüld a stresszt, vagy legalább tanuld meg kezelni! - Tanulj meg meditálni, végezz légzőgyakorlatokat.

9. Tornázz rendszeresen, lehetőleg naponta! - Segít csökkenteni a stresszt, valamint növeli az agyi vérátáramlást, javítja a hangulatodat!

10 . Beszélj az orvosoddal a kezelésről! - Ha semmi nem használ, mindenképpen keress fel egy orvost és beszéld meg, hogy milyen lehetőségek jöhetnek szóba!